秋季水果怎么吃?好百邻金牌保洁告诉你
秋季,天干物燥,很多人容易口鼻干燥、嗓子不适,皮肤也容易干燥。水果,能给我们提供丰富的维生素、矿物质,而且膳食纤维含量高,营养丰富又补水,不仅能让我们少生病,还能缓解换季的不适。
今天好百邻就来推荐几种适合秋季食用的水果,快给你的家人买起来吧!
1. 苹果
2. 推荐理由:富含多种维生素和矿物质,可溶性膳食纤维含量也很高,是可以最早添加的水果辅食之一。最好不要蒸熟,以减少维生素C的流失。
3. 梨
推荐理由:热量低,膳食纤维丰富,钾含量高;有效缓解秋燥,更有止咳功效。
特别提醒:食用时需注意控制食用量,幼儿食用过多容易腹泻。
3.葡萄
推荐理由:维生素B1、花青素含量丰富。助消化,有很好的利尿功效。
特别提醒:清洗时应注意彻底清洁表皮。
4. 西梅
推荐理由:含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、铁、钾等微量元素。尤其适合便秘人群。
5.橙子
推荐理由:富含胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质。有润肺、止咳化痰和开胃的作用。
注意:水果最好不要榨汁食用,因为榨汁会使营养价值大打折扣,还会增加糖类摄入,对宝宝的牙齿健康和饮食习惯培养皆不利。
当然了,在使用这些水果的同时,也需要注意农药残留等问题。好百邻果蔬农残净,轻松卸“农”妆。在选购水果的同时,为家人带回一瓶吧!